ناخنهای زیبا و سالم همیشه جلوه‌ای از سلامت و زیبایی فرد به شمار می‌روند، اما چه عواملی باعث آسیب و شکنندگی آنها میشود؟ در این مطلب از مجله دلوا شاین، به بررسی دقیق علت شکستن ناخن پرداخته‌ایم تا بتوانید ریشه مشکلات ناخنهای خود را بشناسید و راهکارهای موثر برای تقویت آنها را بیابید. شناخت این علت‌ها به شما کمک می‌کند ناخن‌هایی محکم‌تر و زیباتر داشته باشید. با ما همراه باشید تا رازهای مراقبت حرفه‌ای ناخن را کشف کنید.
پوست شما شایسته بهترین مراقبت‌هاست! با خواندن مقالات ما در [مراقبت از پوست]، بهترین روتین‌های پوستی را پیدا کنید
چرا ناخنها میشکنند؟
شکستن ناخنها یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که می‌تواند ظاهر ناخن را نازیبا کند و حتی نشانه‌ای از مشکلات درونی بدن باشد. این مشکل معمولاً بر اثر ترکیبی از عوامل مختلف به وجود می‌آید. کمبود ویتامینها و مواد معدنی مانند بیوتین، آهن، زینک و ویتامینهای گروه B از دلایل اصلی ضعف و شکنندگی ناخنها هستند. همچنین، برخی بیماریهای زمینه‌ای مثل کمخونی، مشکلات تیروئیدی یا اختلالات هورمونی نیز میتوانند در سلامت ناخن تأثیر منفی بگذارند.
از طرفی، عوامل محیطی مانند تماس زیاد با مواد شوینده، استفاده مکرر از لاک و استون، شست‌وشوی مداوم دست با آب داغ یا استفاده نکردن از دستکش هنگام انجام کارهای خانگی نیز میتوانند به خشک شدن و نازک شدن ناخنها منجر شوند.
بنابراین، شکستن ناخنها معمولاً نتیجه ضعف ساختار کراتینی ناخن است که هم به مراقبت‌های بیرونی و هم به تغذیه و سلامت عمومی بدن وابسته است.
علل پزشکی و تغذیه‌ای شکستن ناخن
- کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامینهای گروه B (مخصوصاً بیوتین)، ویتامین E، آهن، کلسیم و زینک باعث ضعف ناخن میشود.
- بیماریهای پوستی: پسوریازیس و اگزما میتوانند ظاهر ناخن را تغییر داده و شکنندگی ایجاد کنند.
- اختلالات هورمونی: کم‌کاری تیروئید و تغییرات هورمونی تأثیر مستقیم روی سلامت ناخن دارند.
- بیماریهای سیستمیک: دیابت، کمخونی فقر آهن، بیماریهای کلیوی و مزمن دیگر میتوانند ناخنها را شکننده کنند.
- ضرورت بررسی پزشکی: اگر شکستگی ناخن همراه با علائم دیگر است، باید به پزشک مراجعه و علت اصلی بررسی شود.
تأثیر عوامل محیطی و مراقبتی بر شکنندگی ناخن
- تماس با آب: شستشوی مکرر با آب داغ چربی و رطوبت طبیعی ناخن را از بین می‌برد.
- مواد شوینده و شیمیایی: تماس طولانی با سفیدکننده‌ها، پاک‌کننده‌ها و شوینده‌های قوی آسیب‌رسان است.
- استفاده نادرست از محصولات ناخن: لاک‌پاک‌کن‌های حاوی الکل و مانیکورهای غیرحرفه‌ای باعث تضعیف ناخن می‌شوند.
- شرایط آب و هوایی: هوای سرد و خشک رطوبت ناخن را کاهش داده و شکنندگی را افزایش میدهد.
- مراقبت نادرست: کندن پوست اطراف ناخن و عدم استفاده از مرطوب‌کننده‌ها آسیب را تشدید می‌کند.
- راهکارهای محافظتی: استفاده از دستکش هنگام کار با مواد شوینده، مرطوب کردن منظم ناخنها و مراقبت حرفه‌ای.
روش‌های درمان و مراقبت برای جلوگیری از شکستن ناخن
| روش درمانی و مراقبتی | توضیحات |
|---|---|
| مرطوب‌سازی منظم ناخنها | استفاده از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده مخصوص ناخن برای حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی. |
| استفاده از دستکش محافظ | هنگام کار با آب، شویندهها و مواد شیمیایی برای جلوگیری از تماس مستقیم با ناخنها. |
| اجتناب از لاک و پاک‌کننده‌های قوی | کاهش استفاده از لاک ناخن و لاک‌پاک‌کن‌های حاوی استون و الکل که باعث خشکی و شکنندگی می‌شوند. |
| اصلاح صحیح ناخنها | کوتاه کردن منظم ناخنها با ابزار مناسب و پرهیز از کندن پوست اطراف ناخن. |
| تقویت ناخن با بیوتین و مکمل‌ها | مصرف مکمل‌های بیوتین یا محصولات تقویتی تحت نظر پزشک برای افزایش استحکام ناخنها. |
| مصرف آب کافی | حفظ رطوبت داخلی بدن که به سلامت ناخنها کمک می‌کند. |
| کاهش فشار و ضربه به ناخنها | پرهیز از استفاده ناخن به عنوان ابزار و محافظت از ناخنها در فعالیت‌های روزمره. |
بهترین ویتامینها و مکمل‌ها برای تقویت ناخنها
- بیوتین (ویتامین B7): مهم‌ترین ویتامین برای تقویت کراتین ناخن؛ مصرف منظم آن باعث کاهش شکنندگی و افزایش ضخامت ناخن میشود.
- ویتامین E: آنتی‌اکسیدانی قوی که به حفظ رطوبت و سلامت بافت ناخن کمک می‌کند.
- ویتامین A: در بازسازی سلول‌های ناخن و حفظ انعطاف‌پذیری آن نقش دارد.
- آهن: کمبود آهن باعث شکنندگی و نازکی ناخنها میشود، بنابراین تامین آن ضروری است.
- کلسیم: برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکنندگی اهمیت دارد.
- روی (زینک): در ساخت و ترمیم بافت ناخن موثر است و کمبود آن موجب ضعف ناخن میشود.
- اسیدهای چرب امگا-3: باعث حفظ رطوبت طبیعی ناخن و جلوگیری از خشکی و شکنندگی می‌شوند.
نکات مهم برای حفظ سلامت ناخنها در طولانی‌مدت
- رعایت بهداشت ناخن: ناخنها را تمیز و خشک نگه دارید تا از عفونت و آسیب جلوگیری شود.
- مرطوب نگه داشتن ناخنها: استفاده منظم از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده مخصوص ناخن و پوست اطراف آن.
- مراقبت از پوست اطراف ناخن: از کندن یا آسیب زدن به پوست اطراف ناخن خودداری کنید.
- اجتناب از تماس طولانی با آب و مواد شیمیایی: استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای خانه یا شستشو.
- کوتاه کردن منظم ناخن: ناخنهای خود را به اندازه مناسب و با ابزار مناسب کوتاه کنید تا از شکستگی جلوگیری شود.
- تغذیه مناسب: مصرف رژیم غذایی غنی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت ناخنها.
- استراحت دادن به ناخنها از مواد آرایشی: دوره‌هایی را بدون لاک و مواد شیمیایی بگذارید تا ناخنها نفس بکشند و ترمیم شوند.
- مراجعه به پزشک: در صورت مشاهده تغییرات ناگهانی یا شدید در ناخنها، حتماً به متخصص پوست یا پزشک مراجعه کنید.
نتیجه گیری
شکستن ناخنها معمولاً به‌دلیل ترکیبی از عوامل داخلی و محیطی رخ میدهد. کمبود ویتامینها و مواد معدنی مانند بیوتین و آهن، بیماریهای زمینه‌ای و مشکلات هورمونی میتوانند باعث شکنندگی ناخن شوند. همچنین تماس مکرر با آب داغ، مواد شوینده قوی و مراقبت نادرست، سلامت ناخنها را تهدید می‌کند. برای جلوگیری از شکستن ناخن، تغذیه مناسب، مراقبت صحیح و استفاده از محصولات مرطوب‌کننده ضروری است. رعایت این نکات به حفظ ناخنهای سالم، محکم و زیبا کمک می‌کند و از آسیب‌های ناخن پیشگیری می‌کند.
سوالات متداول
علت شکستن ناخن چیست؟
شکستن ناخن معمولاً به دلیل کمبود ویتامینها، تماس با مواد شیمیایی و خشکی بیش از حد رخ میدهد.
چگونه میتوانم ناخنهای شکننده را تقویت کنم؟
مصرف ویتامینهای بیوتین و آهن، مرطوب نگه داشتن ناخنها و پرهیز از تماس با مواد شوینده قوی کمککننده است.
آیا بیماریهای داخلی میتوانند باعث شکنندگی ناخن شوند؟
بله، کمخونی، مشکلات تیروئید و بیماریهای پوستی میتوانند ناخنها را شکننده کنند.
تماس مکرر با آب چگونه روی ناخنها تاثیر میگذارد؟
تماس زیاد با آب و شویندهها چربی طبیعی ناخن را از بین برده و باعث شکنندگی آن میشود.
